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Schlafforschung: Feste Bettgehzeiten machen Kinder schlauer

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4 Kommentare

Feste Bettgehzeiten machen Kinder schlauer

14.06.2010, 10:54 Uhr | rev

Feste Schlafzeiten wirken sich positiv
aus. (Bild: imago) (Quelle: imago)

Sprechen, Lesen und Rechnen gelingt Kindern besser, wenn sie zu einer festgelegten Zeit schlafen gehen. Das geht aus einer Studie hervor, die in den USA bei einer Tagung zur Schlafforschung präsentiert wurde. "Gelingt es Eltern, bei den Kindern fixe Schlafenszeiten durchzusetzen, so kann das eine wichtige Fördermaßnahme für die geistigen Fähigkeiten der Kinder sein", berichtet Studienleiterin Erika Gaylor von der Forschungsinstitution SRI International.

Feste Bettgehzeiten wirken sich positiv aus

Untersucht wurde dafür eine Geburtenkohorte von 8.000 Kindern. Im Alter von neun Monaten und nochmals mit vier Jahren befragte man deren Eltern nach den Schlafgewohnheiten und beobachtete mit Standardtests die Entwicklung. Sprachlicher Ausdruck und Verstehen, Erkennen der Aussprache, Lesefähigkeit und frühe Rechenkenntnisse waren bei den Vierjährigen am besten ausgeprägt, bei denen die Eltern Regeln für die Bettgehzeit aufstellten.

Einschlafen braucht Routine

Kinder mit regelmäßigem Schlaf entwickelten sich in kognitiver Hinsicht am besten. Als "optimale Schlafdauer" bei Vierjährigen bezeichnen die Forscher ein Minimum von elf Stunden. "Viele Kinder in diesem Alter schlafen weniger, was sich auf die Entwicklung und später auf die Schulleistungen auswirken kann", so die Wissenschaftler. Erwiesen ist, dass Kinder ohne feste Schlafenszeiten kürzer als der Durchschnitt schlafen. Die Wissenschaftler empfehlen Eltern deshalb fixe Schlafenszeiten zu etablieren. Auch Kinder, die nach neun Uhr ins Bett gehen, brauchen länger zum Einschlafen. Die folgenden Richtwerte geben Eltern Orientierung über das Schlafbedürfnis von Kindern:

Alter	Schlafbedürfnis
bis zu 3 Monaten	16-18 Stunden
4 - 5 Monate	14-15 Stunden
6 - 12 Monate	13 Stunden
1 - 4 Jahre	12 Stunden
5 - 6 Jahre	11,5 Stunden
7 - 9 Jahre	11 Stunden
10 - 11 Jahre	10,5 Stunden
12 - 13 Jahre	10 Stunden
14 - 16 Jahre	9 Stunden
Quelle: familienhandbuch.de

Regelmäßigkeit optimiert Lernen

Die Auswirkungen von Schlaf auf das Lernen erforscht auch der Psychologe Manuel Schabus von der Universität Salzburg in einem Projekt. "Haben Kinder fixe Schlafenszeiten, so stellen sich die Körperhormone darauf ein und halten die Abfolge der Schlafstadien konstant. Wechselt Tiefschlaf, in welchem sich Fakten des tagsüber Erlernten verfestigen, in stets gleicher Weise mit dem Traumschlaf, der Unterbewusstes festigt, so ist das die bestmögliche Datenspeicherung", veranschaulicht der Wissenschaftler.

Schlafbedarf ist sehr individuell

Übertreiben brauchen Eltern ihre Konsequenz nicht, denn ein ab und zu späteres Zubettgehen etwa am Wochenende stelle kein Problem dar. "Die Umstellung erfolgt auch bei Kindern erst in längeren Zeiträumen. Außerdem gilt bei Kindern wie bei Erwachsenen, dass man den Schlafbedarf nicht allgemein angeben kann. Manche Kinder brauchen mehr, manche weniger Schlaf", so Schabus.

Quelle: Pressetext

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Kommentare (4)

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Thema: "Schlafforschung: Feste Bettgehzeiten machen Kinder schlauer"

nici schrieb: am 18. September 2010 um 19:41:02
(0) (0) Whow...
Und für diese - wahrlich nicht neue - Erkenntnis brauchte man eine Studie? Das sagt einem doch der gesunde Menschenverstand. Und dann gleich noch mit Richtwertangaben... Als ob wir Eltern alle komplett dämlich wären.
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dreifachmama schrieb: am 16. Juni 2010 um 11:51:12
(0) (0) Ganz meiner Meinung Eisbär,
auch unsre drei haben feste Zeiten, allerdings gehen sie um 7 uhr abends schlafen, da sie durch Schule und Kiga recht früh rausmüssen, aber auch am Wochenende halten wir an dieser zeit fest. Auch der Jüngste mit seinen 17 Monaten macht das trotz 2-3std Mittagsschlaf problemlos mit.Habe das von Anfang an so gehalten, nicht wie manch andere aus dem Bekanntenkreis, wo das Kleinkind noch um 22 uhr durchs Zimmer gehüpft ist, damit man ja am nächsten Morgen nicht um 6 oder 7 Uhr aus dem Bett muss...
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