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Süßigkeiten: Wie viel dürfen Kinder naschen?

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15 Kommentare

Wie viel dürfen Kinder naschen?

09.05.2011, 12:02 Uhr | cst

Kleiner Junge mit schokoverschmiertem Mund hält seine schokoverschmierten Hände hoch.

Kinder dürfen naschen, aber in Maßen. (Bild: imago)

Kinder lieben Süßes. Ob es an der frühen Geschmacksprägung liegt? Denn sowohl Fruchtwasser als auch Muttermilch weisen einen leicht süßlichen Geschmack auf. Forscher vermuten, dass Kinder wohl vor allem deshalb naschen, weil ihr Körper in den Wachstumsphasen mehr Kalorien braucht. Das heißt natürlich nicht, dass man den Nachwuchs unbegrenzt mit Schokolade versorgen soll. Süßes komplett zu verbieten macht allerdings auch keinen Sinn. Wie finden Eltern das richtige Maß?

Eltern haben Vorbildrolle

Wie bei allen "Lastern", muss auch der Umgang mit Süßigkeiten erlernt werden. Eltern kommt hier eine wichtige Vorbildrolle zu. Wer sich ständig mit Schokolade und anderen Süßigkeiten vollstopft, kann von seinen Kindern kaum erwarten, dass sie freiwillig auf Süßes verzichten. Auch ein komplettes Verbot macht keinen Sinn, da Kinder meist Wege finden, sich Süßigkeiten anderweitig zu besorgen, etwa von Freunden oder den Großeltern.

Süßes erst nach dem Essen

Kinder dürfen Süßes essen, aber nach den von Eltern aufgestellten Regeln. Sind die Kinder älter, sollten sie mit einbezogen werden, schließlich sollen sie lernen, eigenverantwortlich mit dem Thema umzugehen. Generell sollten Süßigkeiten die Mahlzeiten nicht ersetzen. Das heißt für die Eltern: Erst nach dem Essen gibt es Schokolade & Co. Dann ist der Magen bereits gefüllt und das Naschen bleibt in einem vertretbarem Rahmen.

Versteckter Zucker

"Der meiste Zucker hat sich in Lebensmitteln versteckt, die ganz harmlos aussehen oder sogar den Ruf haben, gesund zu sein - wie Fruchtjoghurt oder Müsli-Riegel. Tomatenketchup besteht sogar zu einem Viertel aus Zucker. Schwer ins Gewicht fallen auch die flüssigen Süßigkeiten: In einem halben Liter Limo stecken 18 Zuckerwürfel", sagt Iris Schürmann-Mock, Autorin des Buches "Mahlzeit, Kinder - Ernährungstipps für eilige Eltern".

Warum zu viel Süßes schädlich ist

Wenn Kinder viel naschen, nehmen sie nicht nur zu viel Zucker zu sich, gleichzeitig bleiben auch andere, gesündere Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Gemüse auf der Strecke. Für eine gesunde Entwicklung ist aber eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung wichtig. Essen Kinder dauerhaft zu einseitig, hat das lebenslange Folgen für die Gesundheit, denn das Essverhalten wird im Kindesalter geprägt.

Zähneputzen nicht vergessen

Nicht nur Kinder lieben Süßes, auch Kariesbakterien. Haben die Kinder Süßes gegessen, sollten sie sich im Anschluss immer die Zähne putzen!

Wie viel Süßes sollten Kinder am Tag essen?

Das Forschungsinstitut für Kinderernährung (FKE) empfiehlt, nicht mehr als zehn Prozent der Tageskalorienmenge in Form von Süßigkeiten oder Snacks zu sich nehmen.

Empfohlene Tagesmenge an Kalorien:

Alter der Kinder	Mädchen & Jungen	Mädchen	Jungen
2 - 3	1100
4 - 6	1400
7 - 9	1800
10 - 12	2100
13 - 14		2200	2700
15 - 18		2500	3100

100 Kalorien sind enthalten in:

1 Kugel Eis
4 Butterkekse
20g Schokolade
30g Gummibärchen
200ml Limonade

Demnach sollte also beispielsweise ein fünfjähriges Kind am Tag nicht mehr 140 Kalorien (zehn Prozent der empfohlenen 1400 Kalorien am Tag) in Form von Süßigkeiten zu sich nehmen, was in etwa einer Kugel Eis und zwei Keksen entsprechen würde.

Quelle: t-online.de

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Kommentare (15)

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Thema: "Süßigkeiten: Wie viel dürfen Kinder naschen?"

Rosi schrieb: am 2. Oktober 2010 um 16:54:18
(4) (1) Kinder ,Männer und naschen
Mein Mann ist gerade mit Cola , Chips und Schokolade für den Fernsehabend nach Haus gekommen. Wie halte ich mich und die Kinder von dem ungesunden Zeug fern, wenn es auf dem Tisch steht?.Mein Mann sagt dann nur:- Man muss sich auch beherrschen können-. Ich ärgere mich jetzt schon, weil ich bestimmt das meiste esse, weil ich mich dann eben nicht beherrschen kann..Das wird doch auch bei anderen Familien das Problem sein.Am liebsten möchte ich alles gleich in die Mülltonne kippen.
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erziehender Vater schrieb: am 2. Oktober 2010 um 15:38:59
(3) (0) Kinder und Naschen
Schon die Überschrift ist falsch, 'ich will aber Schokolade'. Und so wie die Finger aussehen gab's zumindest eine Belehrung oder es wurde zu zweit geputzt, zu zweit!. Und es gab auch keine süßigkeitenfreie Kasse, ein NEIN genügte. Und so wurden auch die Bonbon zugeteilt und die Gummibärchen. Und vor dem Essen gab's nix, dafür Erziehung pur. Und daran mangelt es heute. Kinder sind keine 'fertige' Erwachsene, da gehört Verständnis und ein wenig Strenge dazu, liebvoll streng, dann wird daraus was.
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Moni schrieb: am 2. Oktober 2010 um 14:57:35
(1) (0) naschen
Wichtig finde ich, dass wenn die Kinder hungrig aus dem Kindergarten oder aus der Schule kommen, gleich das Essen auf dem Tisch steht. Ansonsten sind sie hungrig und fangen an zu naschen. Und abends genauso, wenn sie vom Spielen oder Sport nach Haus kommen, dann müssen sie erst einmal Abendbrot essen. So haben meine Kinder nie das Problem, dass sie zuviel naschen . Wir haben auch keinen Vorrat an Süßigkeiten im Haus, und kein Naschen vorm Fernseher.Sie dürfen aber naschen soviel sie wollen..
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