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Wut bewältigen: Tagebuch kann Jugendlichen helfen

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Wut bewältigen: Tagebuch kann Jugendlichen helfen

17.11.2011, 11:34 Uhr

Das Schreiben verschafft Jugendlichen eine klarere Perspektive auf ihr Problem. (Quelle: imago)

Stress mit den Eltern, in der Schule oder Ärger mit der Freundin: Manchmal reichen kleine Auslöser, um Jugendliche zur Weißglut zu treiben. Bei heftigen Gefühlen kann es helfen, seiner Wut in einem Tagebuch Ausdruck zu verleihen. Ein paar Sätze reichen dafür schon aus. Jugendliche könnten so vermeiden, ihre Gefühle aufzustauen und würden schneller damit fertig werden, erläutert der Psychologe und Buchautor James J. Crist. Wer kein guter Tagebuchschreiber ist, könne auch etwas zeichnen.

Erlebnisse aufschreiben

Wichtig sei, so genau wie möglich das Ereignis zu beschreiben, das einen wütend gemacht hat. Etwa so: Jemand hat mich belogen, meine Mutter hat mich angeschrien oder ich glaube, dass andere besser sind als ich selbst. "Das Schreiben verschafft Jugendlichen eine klarere Perspektive auf ihr Problem", erklärt der Psychologe.

Auch positive Gedanken aufschreiben

Um eine Spirale von negativen Gedanken zu vermeiden, könnten Jugendliche aber auch ein paar Dinge aufschreiben, für die sie dankbar sind. Dadurch liege der Fokus nicht nur auf dem Negativen, sondern auch auf dem Positiven.

Quelle: dpa

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Kommentare (2)

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Thema: "Wut bewältigen: Tagebuch kann Jugendlichen helfen"

Stefanie schrieb: am 3. Dezember 2011 um 16:52:47
(0) (0) Mein Tagebuch
Es gibt zwei sehr schöne von Petra Maria Scheid. Das eine ist mit einem weißen Pegasus drauf und heißt Mein Tagebuch, das andere ist schwarz mit einem roten Herz mit Reißverschluß drauf und heißt Diary for lovers, Tagebuch für Verliebte. Die gibts für kleines Geld und auf jeder Seite ist ein Vordruck, den man nur ausfüllen muss. Unten ist noch Platz für längeren Text falls es brennt auf der Seele. Ich schreibe schon seit Jahren Tagebuch und finde diese hier besonders schön auch wegen der Vorgabe
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Alte schrieb: am 25. November 2011 um 07:18:22
(0) (0) Tagebuch
schreiben-gut u. schön.Aber: Heutzutage wird auf Schreiben kaum noch Wert gelegt,u.viele Kinder/Jugendliche haben eine Abneigung dagegen!Bei Mädchen findet man Tagebuch--schreiben noch öfteers, aber bei Buben viel weniger.Ebenso sollte man bedenken,dass viele Jugendliche(lt. Statistik 20-25%!) kaum lesen u. schreiben können - also: Wie soll da das Taagebuchschreiben funktionieren?Sie flüchten lieber ins Internet, was nicht immer ungefährlich ist u. die Sache evtl. verschlimmert.
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